나의 건강생활을 위한 계획과 실천사례

2. 실천가능한 목표 설정

4) 마음의 건강(스트레스 해소법)
과거의 건강개념에 행복의 개념이 추가되어 신체적인 부분과 정신적인 건강의 조화를 더욱 중요시하게 됐다. 그런 의미에서 정신적으로 안정되고 활기차고 즐거운 마음을 갖는 것은 중요한 것 같다.
여러 가지 일들에 대해 편안한 마음과 여유를 가지고 생활하지 못하는 데서 오는 부자유함과 강박관념, 완벽주의, 계획주의, 결과주의 불안과 부정적 자아와 의식을 내려놓고 자유하고 평안하며 여유 있는 마음을 갖고, 생활하는 태도를 가져야하겠다. 적당한 스트레스는 동기를 부여하고 활기를 주며 정신적으로 긴장과 근면함을 줄 수 있지만 너무 지나치면 해가 되어 몸과 마음을 상하게 할 수 있다는 것도 명심해야겠다. 현재의 과중한 여러 역할과 학업에 대한 스트레스를 건전한 방법으로 풀기 위해 몇 가지로 정리를 한다.

** 나의 스트레스 해소법 계획
월 1~2회의 영화 상영/ 월 1회 연주회 가기/ 친구와 수다 떨기/ 쇼핑하기
주 1회 가벼운 마음으로 공원 산책하기 / 주 1회 예쁘게 꾸미는 날 정하기
마음껏 그림그리기/ 월1 하루종일 TV / 월2회 실컷 잠자기/ 월 2회요리하기
혼자 악기 연…(생략)