üÀ°¼ö¾÷°èȹ¾È,üÀ°¼ö¾÷ÇÁ·Î±×·¥°ú Æò°¡¹æ¹ý,¾ß±¸ ¼ö¾÷°èȹ¼
1.¼ö¾÷°úÁ¤º° È帧
2. Â÷½Ãº° ¼ö¾÷°èȹ (¾ß ±¸)
3. ¼ö¾÷ °èȹ¾È
1ÀÏÂ÷
ÇÁ·Î±×·¥
2ÀÏÂ÷
ÇÁ·Î±×·¥
4.Æò°¡°èȹ
Warming up
¿øÈ°ÇÑ ±â´ÉÀÇ ¼öÇà°ú »óÇØÀÇ ¿¹¹æÀ§ÇØ ½ÇÇà
2
¹Ì´Ï & º¯Çü°ÔÀÓ
±¸¼º¿øÀ» ÁÙÀÎ ¹Ì´Ï°ÔÀÓÀ̳ª ¿ø Á¾¸ñ°ú À¯»çÇÑ º¯Çü°ÔÀÓÀ» ÁøÇàÇÏ¿© ÇнÀÀÚÀÇ Èï¹ÌÀ¯¹ß ¹× °ÔÀÓÀÇ Æľǰú ÀÌÇØ
3
¹®Á¦ÆÄ¾Ç ¹× »ý°¢ÀÇ Åä·Ð
ÇнÀÀÚ´Â »ý°¢Çϱâ¿Í Åä·ÐÇϱ⸦ ÅëÇØ °ÔÀÓÀ» ÀÌÇØÇÏ°í ¹®Á¦ÀÇ ÆÄ¾Ç ¹× ¼öÇàÀ» À§ÇÑ ÀÇ»ç °áÁ¤ÀÇ ½Ã°£ °®±â
4
°æ±â Àç°³
»ý°¢&Åä·ÐÀ» ÅëÇØ ³»¸° ÀÇ»çÀÇ Àû¿ë°ú °ÔÀÓ µµÁß ¹ß»ýÇÏ´Â ¹®Á¦¿¡ ´ëóÇÏ´Â Àü¼úÀ» ãµµ·Ï ÇÑ´Ù.
|