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수양과 명상


레포트 > 생활전문
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자료설명

수양을 위한 자신의 경험과 십우도를 통해 보는 깨달음의 세계 수행법의 비교등 수양과 명상을 위한 지침서를 담고 있습니다.
수양과명상

본문/목차

1. 우리 안의 화를 평화로움으로 변화시키기 위한 틱낫한 스님의 방법과 실천, 자신의 경험.

대부분의 사람들은 화를 낼 때 자신을 잊어버린다. 즉, 내가 주체가 되어 화를 내는 것이 아니라 화가 주체가 되어 나를 압도해 버리는 것이다. 그렇게 되면 자기 내부의 힘으로 화를 다스려서 평화로움으로 바꾸는 것이 정말 어렵게 된다. 또한 화는 늘 실체를 알 수 없고 스스로 다스릴 수 없는 감정의 소용돌이로 남아있게 되고, 다스려지지 않은 화는 다른 이들에게 상처를 준다. 그런데 이렇게 화를 다스릴 수 없는 것은 우리가 화에 대해서 진지하게 성찰해 보지 않아서 화를 모르기 때문이다. 틱낫한 스님께서는 화가 무엇인지, 어떻게 다스려야 하는지를 몇 가지 비유를 들어 우리에게 말씀해 주시고 계신다. 스님은 화는 보살핌을 간절히 바라는 아기라고 말하신다. 부엌에서 음식을 만들고 있던 어머니는 아이가 우는 소리를 들으면 하던 일을 멈추고 달려가서 아기가 왜 고통스러워하고 있는지를 살핀다. 만약 아기의 몸에 열이 있으면 열을 식히는 약을 먹이고, 배가 고파서 울었다면 따뜻한 우유를 먹이고, 기저귀가 너무 꼭 죄여 있었다면 기저귀를 풀어준다. 우리도 그 어머니처럼 해야 한다. 화라는 아기를 돌보기 위해서는 일단 우리가 하던 모든 일을 멈추고 달려가서 의식적으로 품에 안고서 달래야 한다. 의식적인 호흡과 보행이 화를 잠재우는 자장가이다. 스님께서는 화를 다스리는 구체적인 방법들을 제시해주시는데 내가 가장 인상 깊었던 것은 성난 얼굴을 거울에 비춰 보는 것이었다. 화가 났을 때의 자기 표정을 거울로 보면서 자신의 얼굴이 얼마나 일그러져 있는지를 깨닫고, 천천히 호흡하면서 안면의 근육을 풀도록 노력하여 점점 화를 다스리는 것이다. 또 파괴적인 에너지인 신경질을 용서하고 이해하는 건설적인 에너지로 바꾸기 위해 내 자신이 분노이고, 내가 그 안에 있고, 내가 곧 분노임을 깨닫는 명상을 일상화해야 함을 강조하신다. 즉 이원론적인 인식을 극복하여 나와 분노가 하나임을 깨닫고, 화…(생략)







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