방통대중간 정신건강과간호 이완은 스트레스가 심하고 불안하면 근육이 긴장된다는 전제하에 근육을 이완시켜 중추신경계 흥분을 완화하고 긴장을 풀어주는 기법이다

1. 이완 요법

1) 개념
이완은 스트레스가 심하고 불안하면 근육이 긴장된다는 전제하에 근육을 이완시켜 중추신경계 흥분을 완화하고 긴장을 풀어주는 기법이다. 이완 요법은 이완 훈련(relaxation training), 점진적 이완(progressive relaxation), 이완법(relaxation method), 근육 이완 훈련(muscle relaxation training), 정서적 이완(emotional relaxation), 체계적 이완(systematic relaxation) 등으로 다양하게 불리고 있다.1)1) 인경숙, 이완요법에 관한 연구동향 분석, 대전대학교 보건스포츠대학원 대체의학과, 2004. 2.

이완 요법에 대한 정의를 살펴보면, Benson(1975)2)2) Benson. H, The Relaxation Respones, N.Y. : William Morrow & Co. 1975.
은 이완반응이란 전반적인 교감신경계 활동저하와 부교감신경계 활동 증가를 일으키는 통합적인 시상하부 반응이라 정의하였다. Richter와 Sloan(1970)3)3) Richter, J. M., & Sloan, R., A Relaxation Technique, American Journal of Nursing, 1970.
은 이완술이란 신체에 있는 여러 근육을 체계적으로 이완시킴으로써 긴장과 불안을 감소시
...