방통대중간 스포츠멘탈트레이닝 스포츠심리기술 한 가지를 선택하여 그 특징에 대하여 설명하고 실제 실생활에 적용하고 자신이 느낀점에 대하여 설명하시오

1. 스포츠멘탈트레이닝의 수업 내용을 바탕으로 다음의 내용을 작성하시오.

1) 스포츠심리기술의 특징
- 스포츠심리기술 중 한 가지를 선택하여, 기술에 대한 설명과 특징에 대하여 설명하시오.
스포츠 심리기술이란 환경 상황과 관계없이 자신의 기능을 충분히 발휘할 수 있는 이상적인 내적 심리상태를 창조하고 유지하는 능력”이라 말할 수 있다(정청희, 2003). 스포츠 심리기술에는 목표설정, 이완, 심상, 집중, 각성 불안조절, 자신감 훈련, 루틴 등이 있다.

본 고에서는 스포츠 심리기술 중 ’목표’를 중심으로 기술하고자 한다. 목표설정이란 원하는 기준값에 도달하기 위해 스스로 만들어낸 정도를 의미한다. 단순히 결과 획득을 위한 객관적이고 실질적인 목표 (상금, 입상, 체중감량 등)부터 기준값에 도달하기 위해 해야 할 행동의 범위 및 노력의 설정까지 모두 목표설정이라 볼 수 있다. 큰 틀의 목표를 설정하고 목표를 이루기 위해, 시간별 일별, 주별 등 미시적인 틀부터 거시적인 틀로 확장해나가는 것이다.

목표 달성을 통한 이점은 첫 번째, 매일 성취감을 느낄 수 있다는 것이다. 대회 입상이란 거시적 목표만을 갖고 훈련을 지속한다면,…