[방송통신대학교][심리학에게묻다] 이번 학기 심리학에게묻다를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리는 이러한 배움의 내용을 삶에 적용하고자 하는 노력을 지속해야 한다.

Ⅰ. 감정의 척도화

1. 적용

감정은 주관적인 특성을 가지고 있다. 똑같은 상황에서도 누군가는 크게 화를 내는 반면 누군가는 화를 내지 않고 넘어가기도 한다. 감정을 다른 사람과 비교하는 것은 어려울 수 있지만 적어도 내가 느끼는 감정이 어느 정도 수준인지를 파악함에 있어 감정의 척도화는 마음트레이닝을 위한 효과적인 방법일 수 있다. 감정의 척도화는 감정을 수량화하는 것이다. 일상에서 어떤 감정을 느끼는 순간 그것이 몇 점 정도에 해당하는지를 기록하고 비교하다보면 자신의 감정을 좀 더 객관적으로 바라볼 수 있다. 다음은 내가 지난 5일간 느낀 감정을 기록한 결과물이다.