[방송통신대학교][심리학에게묻다] 이번 학기 심리학에게묻다를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리는 이러한 배움의 내용을 삶에 적용하고자 하는 노력을 지속해야 한다.

1. 마음트레이닝 적용 및 결과

1) 감정의 척도화

감정의 척도화는 자신의 감정을 수량화해보는 것이다. 불안감, 수치심, 우울감과 같이 부정적인 감정을 느낄 때 그냥 넘기는 것이 아니라 각각의 감정에 점수를 매기는 것이 핵심이다. 감정의 척도화는 감정에 내재되어 있는 다양한 차원을 이해하는데 도움이 된다. 또한 부정적 감정이 자신을 압도하지 못하게 하는 데에도 이바지할 수 있다. 나는 일주일간 감정의 척도화를 실천해봤다. 이를 간단한 일기 형식으로 다음과 같이 작성해보았다.