정신건강론 2025년 2학기 방통대 중간과제물 공통

1. 본인의 사고방식과 무의식적 믿음으로 인해 힘들었던 경험과 잘못된 대처 방식 분석

나는 대학 시절 중요한 조별과제 발표를 준비하면서 무의식적으로 “나는 완벽해야만 사람들에게 인정받을 수 있다”라는 믿음을 강하게 가지고 있었다. 어린 시절부터 부모님으로부터 “실수하면 창피하다”라는 말을 자주 들었기에, 무언가를 맡게 되면 완벽하게 해내야 한다는 강박이 내 사고방식 속 깊이 자리 잡았다.

문제는 이러한 사고방식이 조별과제 상황에서 나를 힘들게 만들었다는 점이다. 조원들이 맡은 부분을 준비해오지 못하거나 완성도가 낮을 경우, 나는 그들의 역할까지 떠안아야 한다는 압박을 느꼈다. “결국 내가 책임져야 한다”라는 무의식적 믿음이 나를 지배했기 때문이다. 그 결과 과제를 준비하는 동안 극심한 스트레스에 시달렸고, 불면증까지 겪게 되었다. 발표 전날에는 다른 조원들의 자료를 밤새 수정하고 전체 발표 내용을 혼자 정리하느라 신체적으로도 지쳐 있었다.

이러한 상황은 교재에서 제시하는 잘못된 대처 방식 중 ‘회피 및 억압’과 연결된다. 나는 조원들과 솔직하게 소통하며 문제를 해결하기보다는 “내가 감당하면 된다”라는…