정신건강론 평소에 본인이 많이 사용하는 방어기제 두 가지

1. 서론

정신 건강론 수업에서 방어기제에 대해 배우면서 평소 내가 자주 사용하는 두 가지 방어기제, 합리화와 억압에 대해 깊이 있게 생각해보는 시간을 가졌다. 방어기제는 불안이나 스트레스로부터 자신을 보호하기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 전략이며, 건강한 정신생활을 유지하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 알게 되었다. 합리화와 억압이라는 두 가지 방어기제를 중심으로 내 경험을 바탕으로 구체적인 사례를 제시하며 분석해보고자 한다.

합리화는 불쾌한 감정이나 행동에 대해 자신에게 유리한 이유를 붙여 정당화하는 방어기제다. 자신을 비난하거나 자존감이 떨어지는 것을 피하기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 방어 메커니즘이다. 예를 들어, 대학교 2학년 때 벼락치기 공부로 겨우 시험을 통과했던 경험이 있다. 당시 나는 시험 결과에 대해 크게 실망했지만, 곧바로 `사실 시험 문제가 너무 어려웠다` `시간이 부족해서 제대로 공부할 수 없었다`는 식으로 합리화하며 스스로를 위로했다. 객관적으로는 부족한 노력이 원인이었지만, 자신의 부족함을 인정하기보다는 외부적인 요인을 강조하며 불안감을 줄였던 것이다. 물론…