앨리스의 합리적 정서행동치료(REBT)와 일상생활 적용

앨리스의 합리적 정서행동치료(REBT)와 일상생활 적용



[목차]

1. 서론
2. 합리적 정서행동치료(REBT)의 개념
3. REBT의 핵심 개념 ABCDE 모델
4. REBT의 치료 과정
5. 일상생활 적용 사례 ABCDE 모델을 활용한 문제 해결
6. 결론

5. 일상생활 적용 사례 ABCDE 모델을 활용한 문제 해결

중요한 프레젠테이션을 앞두고 극심한 불안감을 느끼는 상황을 예로 들어 보자 발표 직전부터 심장이 쿵쾅거리고 손에 땀이 나며, 머릿속이 하얘지는 것을 경험한다면, 이는 REBT를 통해 해결해 볼 수 있다.

A 중요한 프레젠테이션을 앞두고 있다.

B `나는 이 발표를 완벽하게 해야만 한다. 만약 실수를 하면 모두 나를 무능력하다고 생각할 것이다. 나는 실패자일 것이다` 와 같은 비합리적 신념을 갖고 있다. 이러한 생각은 실제 상황보다. 훨씬 부정적이고 과장된 해석이다. 완벽주의적 사고와 자기 비하적인 생각이 불안을 증폭시킨다.

C 극심한 불안과 두려움을 느끼고, 발표 연습을 제대로 하지 못한다. 심지어 발표 자체를 포기하고 싶은 생각까지 든다. 이러한 불안은 발표 준비는 물론, 일상생활에도 지장을 초래한다.

D `발표를 완벽하…