REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고, 자신이 가지고 있는 비합리적 신념은 어떤 것이 있으며, 그 신념을 합리적으로 변화시키기 위한 계획을 서술하시오.

Ⅰ. 서론

인간은 삶을 살아가며 수많은 사건과 환경적 자극을 마주하며 다양한 정서적 반응과 행동을 경험합니다. 어 떤 사람은 예상치 못한 위기나 난관 속에서도 평정심을 유지하며 유연하게 대처하는 반면, 어떤 사람은 사소 한 좌절이나 타인의 작은 평가에도 극심한 불안, 분노, 무력감에 휩싸이곤 합니다. 이러한 개인차는 사건 그 자체의 차이에서 기인하기보다는, 사건을 인식하고 해석하는 인지적 틀과 신념 체계가 근본적으로 다르기 때 문입니다. 고대 스토아학파의 철학자 에픽테토스는 `사람을 괴롭히는 것은 사물 그 자체가 아니라, 사물에 대 해 가지는 생각이다`라는 명언을 남겼으며, 이는 현대 심리치료의 지평을 넓힌 알버트 엘리스의 인지정서행동 치료의 사상적 기저를 형성하고 있습니다. 현대 사회는 과거에 비해 물질적 풍요와 기술적 발전을 이루었지만, 동시에 치열한 경쟁, 사회적 비교, 끊임 없는 완벽주의적 요구로 인해 개인이 경험하는 심리적 소진과 부적응 문제는 심화되고 있습니다. 특히 현대인 들은 `모든 사람에게 인정받아야 한다`, `모든 일에서 결점 없이 유능해야 한다`, `상황은 반드시 내가 바라는 대 로 흘러가야만 한다`와 …