식사요법 실습

1. 표준체중 산정

(1.6)2 × 21 = 53.8
2. 비만도 판정
60/(1.6)2 = 23.4
3. 열량 기준량 설정 – 보통활동
1일 열량 기준량 설정
= 60 × 30 = 1800kcal
4. 3대 영양소별 비율 배분
탄수화물: 1800 × 0.6 ÷ 4 = 270g
단백질: 1800 × 0.2 ÷ 4 = 90g
지방: 1800 × 0.2 ÷ 9 = 40g
1. 영양기준량의 결정

1) 표준체중 계산

남자: 표준체중(kg) = 키(m)2 × 22
님의 표준체중 52.4 kg
여자: 표준체중(kg) = 키(m)2 × 21
2) 비만도 계산

체질량지수 계산
님의 체질량지수
BMI=체중(kg)/신장(m2)
22.8 kg/m2

※ 비만도 판정 참고치

저체중
정상
비만 전 단계
비만

체질량지수
분류
18.5 미만
저체중
18.5~22.9
정상
23~24.9
비만 전 단계
25이상
비만
※ 비만도 판정
정상
※ 활동별 열량 요구량 계수

비만도
가벼운활동
보통활동
심한활동
비만 전 단계 및 비만
20~25
30
35
정상
30
35
40
저체중
35
40
45~50
3) 1일 열량 기준량 설정 (현재 체중 × 활동별 열
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