식사기록지

시간 음식명 음식분량 재료명 분량 장소 간식 (아침식사 전) 커피 1잔 커피,여과액 150ml 집 아침식사 쌀밥 1공기 백미 210g 집 김치찌개 1소대접 김치찌개,돼지고기 1소대접 달걀부침 1/3접시 달걀말이,채소 2조각 배추김치 1/4접시 배추, 고춧가루, 마늘 30g 간식 바나나 1개 바나나 1개(100g) 집 점심식사 비빔밥 1큰대접 백미, 콩나물, 시금치, 무, 달걀, 고추장, 참기름, 소금, 깨소금, 콩기름, 마늘, 고춧가루 1큰대접 왜된장국 1소대접 된장, 파, 다시마, 멸치 1소대접 깍두기 5조각 깍두기 40g 간식 커피 1잔 인스턴트커피, 설탕, 크림 2찻숟가락 집 저녁식사 현미밥 1공기 현미, 백미 210g 집 고등어구이 1/2접시 고등어, 소금 1도막 (71g) 시금치나물 1/2컵 시금치나물, 국간장 파, 마늘, 깨소금, 참기름 1/2컵 콩나물국 1소대접 콩나물, 멸치, 파, 마늘, 소금, 간장 1소대접 간식 사과 1접시 사과 1/2개100g 2025년 10월 13일 월요일(주중) 2025년 10월 14일 화요일(주중) 시간 음식명 음식분량 재료명 분량 장소 간식 (아침식사 전) 두유 1컵 두유 200ml 집 아침식사 현미밥 1공기 현미, 백미 210g 집 두부된장국 1소대접 된장, 두부, 애호박, 멸치, 마늘, 파, 고춧가루 1소대접 김구이 전장1장 김, 콩기름, 소금 17.5g 배추김치 1/3컵 김치 5.5조각 40g 간식 사과 1/2개 사과 100g 집 점심식사 가지전 1/2접시 가지, 달걀, 밀가루, 콩기름, 소금 어슷썬 가지 3장 두께 약 0.7mm 집 잡곡밥 1공기 백미, 현미, 흑미, 보리, 검정콩, 녹두, 수수, 조. 기장, 노랑콩, 팥, 찹쌀, 찹쌀현미, 율무 210g 들깨미역국 1소대접 미…
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