상담심리학 REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명

I. 서론

REBT는 인간의 정서적 고통이 사건 자체에서 곧바로 생겨난다고 보지 않는다. 같은 일을 겪어도 어떤 사람은 심하게 흔들리고 어떤 사람은 비교적 안정적으로 대처하는 까닭은 그 사건을 받아들이는 신념 체계가 다르기 때문이다. 엘리스는 인간이 스스로에게 절대적 요구를 부과할 때 불안, 분노, 수치심, 우울 같은 부정적 정서가 커진다고 보았다. 상담의 핵심은 외부 사건을 없애는 데 있지 않고 사건을 해석하는 비합리적 신념을 찾아 조정하는 데 있다.
현대인은 학업, 일, 관계, 성취의 압박 속에서 자신도 모르게 완벽해야 한다, 인정받아야 한다, 실패하면 가치가 없다는 생각을 내면화하기 쉽다. 이런 믿음은 잠시 의욕을 높일 수 있으나 오래 지속되면 자신을 몰아붙이고 감정을 소모하게 만든다. 나는 REBT 이론이 개인의 생각 습관을 점검하고 감정의 뿌리를 이해하는 데 유용한 틀을 준다고 본다. 본 글에서는 REBT 이론의 핵심 개념과 대표적 비합리적 신념을 살펴보고, 내 안에 자리 잡은 비합리적 신념을 분석한 뒤, 그것을 합리적 신념으로 바꾸기 위한 실천 계획을 정리하고자 한다.

II. 본론

1. REBT 이론의 핵심 개념과 대표적 비합리…