REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고 자신이 가지고 있는 비합리적 신념

I. 서론

상담심리학에서 REBT는 인간이 겪는 정서적 고통이 사건 자체보다 그 사건을 해석하는 신념 체계와 깊이 연결되어 있다고 본다. 같은 상황을 경험하더라도 어떤 사람은 비교적 유연하게 대처하고, 어떤 사람은 극심한 불안과 좌절에 사로잡힌다. 이 차이는 외부 자극의 강도만으로 설명되기 어렵고, 개인이 마음속에서 반복하는 생각과 믿음의 내용과 밀접하게 관련된다.
REBT는 비합리적 신념을 찾아내고 그것을 논박하여 더 현실적이고 유연한 신념으로 바꾸는 과정을 중시한다. 사람은 살아가면서 완벽해야 한다, 반드시 인정받아야 한다, 실수하면 큰일 난다는 식의 경직된 믿음을 갖기 쉽다. 이런 믿음은 자신을 통제하는 기준처럼 보이지만 실제로는 불안과 자기비난을 강화하며 삶의 만족을 떨어뜨린다. 본 글은 REBT 이론의 대표적 비합리적 신념을 살펴보고, 내가 지닌 비합리적 신념을 분석한 뒤, 그것을 합리적으로 변화시키기 위한 계획을 정리하고자 한다.

II. 본론

1. REBT 이론의 핵심: 비합리적 신념의 개념과 주요 특징
REBT에서 말하는 비합리적 신념은 현실을 있는 그대로 받아들이지 못하게 만들고, 지나치게 경직된 요구와 극단적…