합리정서행동상담의 주요개념과 상담의 목표, 치료기법에 대해 설명하고, 본인이 가지고 있는 비합리적 신념에 대해 서술하시오.

I. 서론

살다 보면 유독 마음이 발을 헛디딘 것처럼 깊은 수렁으로 빠져드는 날이 있다. 분명 객관적으로 보면 그리 큰일이 아닌데도, 내 마음속에서는 이미 거대한 폭풍이 몰아치고 있는 것이다. 그럴 때마다 나는 스스로에게 묻곤 했다. 왜 나는 남들보다 더 쉽게 상처받고, 왜 사소한 비판 한 마디에 내 존재 전체가 부정당하는 기분을 느끼는 것일까. 남들은 `그냥 털어버려`라고 쉽게 말하지만, 그 `털어버리는 일`이 나에게는 세상에서 가장 어려운 숙제처럼 느껴질 때가 많았다. 특히 밤늦은 시간, 누군가 무심코 던진 말 한마디를 머릿속에서 수백 번 되새기며 자책하고 있을 때면 내 마음이 내 마음 같지 않아 답답함이 밀려왔다.
이러한 감정적 소모는 단순히 성격 탓이라고 치부하기엔 너무나 고통스럽고 반복적이었다. 그러던 중 알버트 엘리스의 합리정서행동상담(REBT)이라는 이론을 접하게 되었다. 이 이론은 우리가 겪는 고통의 원인이 외부 사건 그 자체가 아니라, 그 사건을 바라보는 우리의 `생각`에 있다고 말한다. 처음 이 개념을 마주했을 때, 나는 한편으로는 뒤통수를 맞은 듯한 명쾌함을 느꼈고, 다른 한편으로는 `정말 생각만 바꾼다고 이 고질…