잠이 인생을 바꾼다 (한진규)

잠이 인생을 바꾼다 (한진규)
평소 수면 부족에 시달리던 나는 우연히 `잠이 인생을 바꾼다`라는 제목에 이끌려 이 책을 집어 들게 되었다. 대학 생활은 끊임없는 과제와 시험, 인간관계 등으로 인해 규칙적인 수면 패턴을 유지하기 어려웠고, 늘 피로감을 느끼며 생활했기 때문이다. 책 제목에서 느껴지는 강렬한 메시지는 혹시 이 책이 나의 고질적인 수면 문제를 해결해 줄 실마리가 될 수 있지 않을까 하는 기대감을 품게 했다. 저자 한진규는 수면 전문의로서, 수십 년간의 임상 경험과 연구를 바탕으로 수면의 중요성과 올바른 수면 습관에 대해 설득력 있게 설명한다.
책의 주요 내용은 크게 세 가지로 나눌 수 있다. 첫째, 수면의 과학적 원리와 중요성에 대한 설명이다. 저자는 뇌 과학, 생리학적 관점에서 수면이 우리 몸에 미치는 영향을 자세히 설명한다. 수면은 단순히 휴식을 취하는 행위를 넘어, 기억력 강화, 면역력 증진, 호르몬 균형 유지 등 다양한 생리적 기능에 필수적이라는 점을 강
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