50 이후 건강을 결정하는 7가지 습관 (프랭크 리프먼 M.D.)

50 이후 건강을 결정하는 7가지 습관 (프랭크 리프먼 M.D.) 평소 건강에 대한 관심이 많던 나는 우연히 서점에서 이 책을 발견하고 제목에 이끌려 읽게 되었다. 50이라는 나이가 아직은 멀게 느껴지지만, 건강은 미리 관리해야 한다는 생각에 저자의 조언을 귀담아듣고 싶었다. 특히 `습관`이라는 단어가 눈에 띄었는데, 작은 습관들이 모여 큰 변화를 만들어낸다는 믿음이 있었기 때문이다. 책을 펼치자마자 프랭크 리프먼 M.D.의 따뜻하고 진솔한 문체가 마음에 와닿았고, 그의 경험과 지혜가 고스란히 담겨 있는 듯했다. 책은 50세 이후 건강을 좌우하는 7가지 핵심 습관을 제시한다. 첫 번째는 `식습관 개선`이다. 저자는 가공식품과 설탕 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일, 건강한 지방을 충분히 섭취할 것을 강조한다. 특히 장 건강의 중요성을 언급하며 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 섭취를 권장한다. 두 번째는 `규칙적인 운동`이다. 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭을 균형 있게 ...