마음 홈트 독서록 (마리안 로하스 에스타페)

마음 홈트 독서록 (마리안 로하스 에스타페) 평소 감정 기복이 심하고 불안감을 자주 느끼는 편이라 심리 서적에 관심이 많았다. 서점에서 우연히 ‘마음 홈트’라는 제목을 보고 마치 운동처럼 꾸준히 마음을 단련할 수 있다는 점이 흥미로워 책을 펼쳐보게 되었다. 마리안 로하스 에스타페라는 정신과 의사이자 심리 치료사인 저자가 쓴 이 책은, 단순히 이론적인 지식 전달에 그치지 않고 일상생활에서 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 제시한다는 점에서 더욱 매력적으로 느껴졌다. 특히 완벽주의 성향이 강해 스스로를 자주 괴롭히는 나에게 ‘마음 챙김’과 ‘자기 연민’이라는 개념은 신선한 충격으로 다가왔다. 책은 크게 세 부분으로 구성되어 있다. 먼저 1부에서는 불안, 스트레스, 우울 등 현대인이 흔히 겪는 부정적인 감정의 원인을 뇌 과학적 관점에서 설명한다. 뇌의 특정 부위가 어떻게 작동하며, 어떤 호르몬이 감정 변화에 영향을 미치는지 쉽게 풀어 설명해준다. 예를 들어 불안은 편도체의 과활 ...