인지행동치료 기법을 활용한 사고 전환 일지 작성 심층 분석 연구

1. 서론

1) 연구 배경 및 필요성

현대인의 삶은 예측 불가능한 변화와 끊임없이 쏟아지는 정보 속에서 복잡하게 얽혀있다. 이러한 환경은 개인에게 과도한 스트레스를 유발하고, 불안과 우울 같은 부정적인 감정을 증폭시켜 심리적 안녕감을 위협한다. 이는 단순히 개인의 불행으로 그치는 것이 아니라, 사회 구성원으로서의 역할 수행에도 부정적인 영향을 미쳐 사회 전체의 활력을 저해하는 요인이 된다. 따라서 현대 사회에서 개인이 심리적 어려움에 효과적으로 대처하고 건강한 삶을 영위할 수 있도록 돕는 것은 매우 중요한 과제다.

심리적 문제에 대한 효과적인 해결책으로 인지행동치료가 주목받고 있다. 인지행동치료는 인간의 사고, 감정, 행동이 서로 밀접하게 연관되어 있으며, 부정적인 사고 패턴이 심리적 문제의 핵심 원인이라고 본다. 따라서 인지행동치료는 개인이 자신의 사고방식을 객관적으로 인식하고, 비합리적인 사고를 수정하여 긍정적인 행동 변화를 이끌어내는 것을 목표로 한다. 이러한 인지행동치료의 다양한 기법 중에서도 사고 전환 기법은 특히 유용하다. 사고 전환 기법은 부정적인 생각에 갇혀 있는 개인에게 새로운 관점을 제시하…(생략)