우리는 왜 잠을 자야 할까 (매튜 워커)

우리는 왜 잠을 자야 할까 (매튜 워커) 평소 잠의 중요성을 어렴풋이 느끼면서도, 학업과 과제에 치여 수면 시간을 줄이는 생활을 반복해왔다. 그러던 중 우연히 매튜 워커의 `우리는 왜 잠을 자야 할까`라는 책을 접하게 되었고, 수면 부족이 초래하는 심각한 문제점과 수면의 놀라운 효능에 대한 과학적 근거를 제시한다는 점에 매료되어 책을 읽게 되었다. 단순히 잠을 더 자라는 피상적인 조언이 아닌, 뇌 과학, 생리학, 의학 등 다양한 분야의 연구 결과를 토대로 수면의 중요성을 설득력 있게 설명한다는 점이 인상적이었다. 책은 수면 부족이 인지 능력 저하, 면역력 약화, 만성 질환 발병 위험 증가 등 광범위한 영역에 걸쳐 부정적인 영향을 미친다는 사실을 강조한다. 특히 기억력 강화, 창의성 향상, 감정 조절 등 뇌 기능에 미치는 수면의 긍정적인 역할에 대한 설명은 놀라웠다. 렘수면과 비렘수면 단계를 거치며 뇌가 정보를 정리하고 불필요한 기억을 삭제하는 과정, 감정적인 기억을 중화시 ...