본인의 사고방식과 무의식적 믿음이 본인 자신을 힘들게 만들었던 한 가지 경험을 구체적 상황과 맥락을 포함해 서술하고, 본 교재에서 제시하는 잘못된 대처 방식 중 어떤 것과 연결되는지 분석하시오. 그리고 잘못~

I. 서론

나는 종종 내 사고방식과 무의식적 믿음 때문에 스스로를 불필요하게 힘들게 만들곤 한다. 지금 돌이켜보면 그 순간들이 단순히 상황 때문이라기보다 내가 상황을 바라보는 시각과 해석 방식에서 비롯된 경우가 많았다. 예를 들어, 대학 시절 한 팀 프로젝트에서의 경험은 아직도 생생하다. 당시 나는 ‘내가 완벽하게 하지 않으면 결과가 망가질 것이다’라는 믿음을 강하게 가지고 있었다. 팀원들도 나름대로 최선을 다하고 있었지만, 나는 늘 그들의 노력이 부족하다고 판단했다. 그러다 보니 작은 실수조차 크게 확대해서 받아들이고, 그 결과 내가 더 많은 일을 떠안게 되었다. 그때는 그것이 책임감이라고 믿었지만, 사실은 내 불안과 완벽주의가 만들어낸 왜곡된 태도였다.
이 경험은 단순히 공부 과정에서의 사건이 아니라 내 일상 전반에도 영향을 주었다. 사소한 모임 준비에서도 혼자 모든 걸 짊어지려 했고, 업무에서도 동료들을 신뢰하기보다 내 기준으로만 일을 처리하려 했다. 당시는 스스로를 ‘책임감 있는 사람’이라고 합리화했지만, 내면에서는 늘 불안과 압박감이 쌓여가고 있었다. 결국 나는 지쳐갔고, 사람들과의 관계도 점차 삐걱거리게…(생략)