º»¹®/³»¿ë
1. ¼·Ð
¸¸¼º ½ÅÀåÁúȯÀº Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î À¯º´·üÀÌ ±ÞÁõÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, ȯÀÚÀÇ »îÀÇ Áú ÀúÇÏ¿Í ÇÔ²² ¸·´ëÇÑ ÀÇ·áºñ¿ë Áõ°¡¸¦ ¾ß±âÇÏ´Â ½É°¢ÇÑ ÁúȯÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ½ÅÀå ±â´É ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ Ã¼³» ³ëÆó¹° ¹× ¼öºÐ ¹è¼³ Àå¾Ö´Â ¿µ¾ç °ü¸®ÀÇ Á߿伺À» ´õ¿í ºÎ°¢ÇÑ´Ù. ½ÅÀå Áúȯ ȯÀÚ´Â ´Ü¹éÁú, ÀÎ, Ä®·ý µîÀÇ ¼·Ãë¿¡ ´ëÇÑ ¾ö°ÝÇÑ Á¦ÇÑÀ» ¹ÞÀ¸¸ç, ÀÌ·¯ÇÑ Á¦ÇÑÀ» °í·ÁÇÏÁö ¾ÊÀº ½Ä´ÜÀº Áúº´ ¾Çȸ¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ½ÅÀåÁúȯ ȯÀÚÀÇ Æ¯¼öÇÑ ¿µ¾ç ¿ä±¸¸¦ ÃæÁ·ÇÏ¸é¼ µ¿½Ã¿¡ ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç ¼·Ã븦 ÅëÇØ °Ç°ÇÑ ½Ä»ýȰÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï µ½´Â ¸ÂÃãÇü ¿µ¾ç ¼³°è´Â ÇʼöÀûÀÌ´Ù. º» ¿¬±¸´Â 1800kcal¸¦ ±âÁØÀ¸·Î, ½ÅÀåÁúȯ ȯÀÚÀÇ ¿µ¾ç »óÅ °³¼±°ú °Ç° ÁõÁø¿¡ ±â¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀ» ¼³°èÇϰí, ±× È¿°ú¸¦ °´°üÀûÀ¸·Î °ËÅäÇÏ¿© ½ÇÁúÀûÀÎ ¿µ¾ç °ü¸® ÁöħÀ» Á¦°øÇϰíÀÚ ÇÑ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ÀÇ·á ÇöÀå¿¡¼ ½ÇÁ¦·Î Àû¿ë °¡´ÉÇÑ µ¥ÀÌÅ͸¦ È®º¸Çϰí, ȯÀÚÀÇ »îÀÇ Áú Çâ»ó¿¡ ±â¿©ÇÏ´Â °ÍÀÌ º» ¿¬±¸ÀÇ ÃÖÁ¾ ¸ñÇ¥ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ Á¦½ÃµÇ´Â ½Ä´ÜÀº ´Ü¼øÈ÷ Ä®·Î¸® Á¦ÇÑÀ» ³Ñ¾î, ½ÅÀå Áúȯ ȯÀÚÀÇ °Ç°ÇÑ »îÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò ±ÕÇüÀ» °í·ÁÇÑ, ½ÇÁúÀûÀÎ °¡À̵å¶óÀÎÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. Ư¡¦(»ý·«)