콜레스테롤에 대한 모든것-건강과 운동

1. 콜레스테롤의 정의와 종류

콜레스테롤은 몸속 세포막을 구성하는 지질 성분으로써 지방과 단백질이 결합된 지질의 한 종류이다. 우리 몸은 콜레스테롤을 합성하거나 음식 섭취를 통해 얻으며, 이는 호르몬 생성, 비타민 D 합성, 담즙산 제조 등에 필수적이다. 인간의 혈액 속 콜레스테롤은 주로 3가지 종류로 나뉜다. 첫째는 저밀도 지단백(LDL: Low Density Lipoprotein)으로 ‘나쁜 콜레스테롤’이라 불린다. LDL은 혈관 벽에 침착되어 플라크를 형성하고 동맥경화를 촉진하여 심장병이나 뇌졸중의 위험 관여도가 높다. 둘째는 고밀도 지단백(HDL: High Density Lipoprotein)으로 ‘좋은 콜레스테롤’이라 알려져 있으며, 혈관 내 콜레스테롤 제거와 운반 역할을 담당한다. 셋째는 중성지방(Triglyceride)으로, 에너지 저장과 관련이 있으며 혈중 농도가 높을 경우 심혈관계 질환의 위험성을 증가시키는 것으로 보고되고 있다. 통계에 따르면 국내 성인들의 평균 총콜레스테롤 수치는 약 200 mg/dL로 집계되며, 이 중 LDL은 100~130 mg/dL이 건강한 범위라고 여겨진다. 2xxx년 대한심장학회의 조사에 따르면 성인 중 약 30% 이상이 콜레스테롤 수치가 높거나 적절하지…