본문/내용
1. 탄수화물의 정의와 종류
탄수화물은 생물체의 주요 에너지 원천이며, 탄소, 수소, 산소로 이루어진 유기화합물이다. 탄수화물은 세포 내에서 신진대사 과정에 중요한 역할을 하며, 특히 포도당과 같은 단순당은 빠르게 에너지로 전환되어 신체 활동에 필수적이다. 탄수화물은 크게 단당류, 이당류, 다당류로 구분되며, 각각의 구조와 기능에 차이가 있다. 단당류에는 포도당, 과당, 갈락토오스가 있으며, 이들은 소화 과정에서 흡수되어 혈액순환을 통해 에너지로 공급된다. 이당류로는 설탕(자당), 유당(락토오스), 맥아당이 있으며, 소화에 의해 각각 두 개의 단당류로 분해되어 체내 흡수된다. 다당류는 저장 형태의 탄수화물로서 전분과 식이섬유로 나뉜다. 전분은 감자, 쌀, 밀 등에 풍부하며, 인체는 소화 효소인 아밀라아제의 작용으로 이를 포도당으로 분해한다. 식이섬유는 셀룰로스, 헤미셀룰로스 등으로 구성되어 소화가 어렵고, 장 건강과 배변 활동에 도움을 준다. 전세계적으로 2020년 기준 인구의 60% 이상이 높은 탄수화물 섭취량을 기록하고 있으며, 특히 쌀과 밀이 주요 식량원으로 자리 잡았다. 한국의 경우, 평균 하루 평균 탄수화물 섭취량이 약 3…