정서 함양을 위한 집단상담 프로그램 (셀프케어 me)

1. 프로그램 개요

정서 함양을 위한 집단상담 프로그램인 셀프케어 me는 현대사회의 빠른 변화와 스트레스 증가에 대응하여 개인의 정서적 안정과 자기돌봄 능력 강화를 목적으로 개발된 프로그램이다. 이 프로그램은 8주 동안 주 1회, 90분씩 진행되며, 참가자의 자기인식과 감정 조절 능력 향상, 스트레스 해소 기술 습득을 목표로 한다. 구성은 먼저 이론 강의와 실습으로 이루어지며, 이후에는 소그룹 내에서 경험 공유와 피드백 시간을 갖는다. 프로그램은 정신건강 전문가들이 진행하며, 특히 감정 인식과 자기수용을 중심으로 한 활동이 포함된다. 현실적 적용을 위해 각 세션마다 집에서 실천할 과제도 부여되어 있어 참여자의 지속적인 자기관리가 가능하게 한다. 주요 내용으로는 감정일기 작성법, 명상과 호흡법, 스트레스 상황별 대처 전략 등이며, 이를 통해 참가자들이 자신의 정서 패턴을 파악하고 건강한 대처 방식을 익히도록 한다. 최근 연구에 따르면 정서 함양 프로그램에 참여한 성인 대상자 150명을 분석한 결과, 8주 후 우울증과 불안 수준이 각각 30%, 25% 감소하였으며, 자기효능감 점수도 평균 15점 상승하였다. 또한, 프로그램 참가자들 중 85%…