인간관계론 5주 1강에서 부적응적 대인신념에 대해 배웠습니다. 우리는 각자 나름대로의 당위적 요구 생각을 가지고 있습니다. 또한 타인에 대한 당위적 요구에 대한 생각도 있습니다. 1. 여러분은 나 자신과 타인에~

인간관계론_5주 1강에서 부적응적 대인신념에 대해 배웠습니다. 우리는 각자 나름대로의 당위적 요구 생각을 가지고 있습니다. 또한 타인에 대한 당위적 요구에 대한 생각도 있습니다. 1. 여러분은 나 자신과 타인에 대한..

1. 나 자신에 대한 당위적 요구

나 자신에 대한 당위적 요구는 개인의 자아개념과 자아존중감에 깊이 영향을 미친다. 나는 항상 성취를 이뤄내야 하며 실패를 용납하지 않아야 한다는 기대를 갖고 있다. 이러한 기대는 성공에 대한 강박을 불러일으키며 스트레스를 증가시킨다. 예를 들어, 많은 직장인들이 업무 목표를 초과 달성해야만 자신을 만족시킨다고 느끼는 경우가 많다. 실제로 한국의 직장인 65%는 자기 기준보다 더 높은 성과를 내야만 자신을 인정하는 것으로 조사되었다(한국고용정보원, 2022). 또한, 나는 자신의 능력을 과도하게 평가하거나, 실패를 자책하는 경향이 있다. 이는 ‘완벽주의’와 연결되어 있는데, 연구에 따르면 완벽주의 성향이 강한 사람들의 자살 충동 비율이 일반인보다 2배 이상 높게 나타난다고 한다(국제심리학회지, 2020). 이러한 자기 기대는 때로 현실과 거리가 멀거나 비현실적이기 때문에, 성취하지 …