요통과 웨이트 트레이닝

1. 요통의 정의와 원인

요통은 허리 또는 등 부위에 통증이 느껴지는 상태로, 일상생활에 큰 지장을 초래하는 흔한 질환이다. 요통은 연령, 성별, 생활 습관 등에 따라 그 발생률이 차이를 보이는데, 세계보건기구(WHO)는 전 세계 성인 인구의 약 60-80%가 일생 동안 적어도 한 번은 요통을 경험한다고 보고하였다. 한국에서도 요통은 매우 흔한 질환으로, 국민건강보험공단 자료에 따르면, 2020년 기준 연간 요통으로 인한 의료이용 건수는 약 500만 건에 달한다. 요통의 원인은 매우 다양하며, 주로 근육과 인대의 과도한 긴장, 디스크의 퇴행적 변화, 척추뼈의 이상, 관절염, 신경 손상 등이 포함된다. 특히, 근육의 긴장은 잘못된 자세, 무거운 물건을 반복해서 들거나 갑작스러운 움직임으로 인해 발생한다. 디스크의 퇴행은 노화와 함께 자연스럽게 진행되며, 디스크 내 수핵이 탈출하는 디스크 탈출증, 척추관 협착증 등으로 요통이 유발될 수 있다. 또, 비만도 요통의 중요한 원인 중 하나로, 체중이 증가하면 척추에 가해지는 부담이 커져 근육과 인대에 과도한 긴장을 유발한다. 직장인이나 학생처럼 오랜 시간 동안 앉아서 작업하는 사람들이나, 무리하게 운동…