스트레스의 개념을 정리해 보고 내가 지금 처한 상황(가정, 직장, 학업등)에서의 스트레스 중 순기능적 스트레스와 (10)

1. 스트레스의 개념

스트레스란 사람이나 동물이 외부로부터의 자극이나 내부의 요구에 의해 발생하는 생리적, 심리적 반응을 의미한다. 이는 생존을 위해 자연스럽게 나타나는 반응으로, 위협이나 도전 상황에 직면했을 때 신체가 적절히 대응할 수 있도록 준비하는 과정이다. 스트레스는 어떤 자극에 대한 변화와 이에 대한 반응으로 발생하는데, 이러한 자극을 스트레스 요인으로 부른다. 예를 들어, 직장에서 데드라인이 촉박하거나 시험이 가까워졌을 때 긴장감이 높아지고, 심장 박동이 빨라지고, 집중력이 향상되는 현상이 바로 스트레스 반응이다. 한편, 스트레스는 적당한 수준일 때는 적응력과 성과를 높이는 순기능적 역할도 한다. 하지만 과도하거나 지속적일 경우 신체적, 심리적 건강 문제를 유발할 수 있는데, 세계보건기구(WHO)의 보고에 따르면 2023년 기준 전세계 성인의 70% 이상이 높은 수준의 스트레스를 경험하고 있으며, 이는 심혈관계 질환이나 우울증, 불안장애 등의 질병 발생률 증가와 관련돼 있다. 실제 연구에 따르면, 만성 스트레스에 노출된 사람들은 면역력 저하와 같은 생리적 영향을 받으며, 우울증이나 불안장애, 극심한 피로감 등 정…