스트레스의 개념, 스트레스의 원인과 반응을 설명하고, 정신건강을 위한 스트레스 관리 방법을 서술하시오

1. 스트레스의 개념

스트레스는 외부 환경이나 내부 심리적 요인으로 인해 발생하는 긴장감이나 압박감으로, 개인이 적응하기 어려운 상황에 직면했을 때 느끼는 신체적, 정서적·인지적·행동적 반응을 의미한다. 스트레스는 현대사회에서 거의 모든 사람이 경험하는 자연스러운 현상이며, 적당한 수준의 스트레스는 동기를 부여하거나 성취를 이끄는 긍정적인 역할을 할 수 있다. 그러나 과도하거나 지속되는 스트레스는 신체적·심리적 건강을 해치는 원인이 된다. 연구에 따르면, 성인 중 약 70%가 일상생활에서 스트레스를 경험하며, 이 중 30%는 스트레스로 인한 우울, 불안, 수면장애 등의 정신건강 문제를 겪는 것으로 나타났다. 또한, 지속적인 스트레스는 심혈관질환, 고혈압, 당뇨병과 같은 만성질환의 발병 위험을 높인다는 자료도 있다. 스트레스는 다양한 상황에서 유발되는데, 예를 들어 직장 내 업무 과다, 경제적 어려움, 가족 문제 등 사회적 스트레스를 크게 영향을 미친다. 개인 차원에서는 성격이나 대처 능력에 따라 스트레스의 반응이 달라지기도 한다. 일부 사람은 스트레스를 받으면 쉽게 감정을 통제하지 못하고 분노하거나 우울해…