스트레스의 정의, 스트레스이론(요구-통제모델, 개인-환경 적합모델)

1. 스트레스의 정의

스트레스는 개인이 환경이나 상황으로부터 인지하거나 경험하는 긴장과 압박의 감정 또는 신체적, 정신적 반응을 의미한다. 다시 말해, 스트레스는 외부로부터의 요구나 자극에 대해 신체와 마음이 적절히 대응하기 위해 나타나는 일련의 반응으로 볼 수 있다. 이 반응은 단순히 일시적인 긴장감을 넘어서 장기간 지속될 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 예를 들어, 과도한 업무량이나 학업 스트레스로 인해 수면 장애, 심혈관 질환, 우울증과 같은 질환이 유발될 가능성이 높아지며, 미국 심리학회에 따르면 성인 중 약 75%는 일상생활이나 직장 내 스트레스로 인해 신체적, 정신적 건강 문제가 발생한다고 보고되어 있다. 이는 스트레스가 현대 사회에서 굉장히 흔하고 심각한 문제임을 보여주는 통계다. 스트레스는 인간이 생존하는 데 꼭 필요한 신호작용의 일부이기도 하다. 본능적으로 위험에 처했을 때 `위험을 피하라`는 메시지를 보내어 생존 확률을 높이기 위해 신체를 준비시키는 역할을 하며, 일종의 경고 시스템이라고 할 수 있다. 하지만 이 경고 시스템이 과도하게 활성화되거나 오랜 기간 동안 유지될 경우 신체의 면역체계…