스트레스의 개념, 방어기제의 개념 및 종류, 특정한 스트레스 상황에서 본인이 주로 사용하는 방어기제는

1. 스트레스의 개념

스트레스는 개인이 환경이나 내적 요구에 적응하려고 할 때 발생하는 심리적 또는 생리적 반응으로 정의할 수 있다. 즉, 개인이 외부의 압력이나 내부의 갈등에 직면할 때 경험하는 긴장과 압박감이 바로 스트레스이다. 현대사회에서는 직장, 학업, 인간관계, 경제적 문제 등 다양한 요인들이 스트레스를 유발하며, 이로 인해 건강에 영향을 미치는 경우도 많다. 예를 들어, 국내 조사에 따르면 2020년 한 해 동안 성인의 77% 이상이 일상생활에서 높은 수준의 스트레스를 경험했다고 보고되었으며, 이는 과거 조사와 비교했을 때 점차 증가하는 추세를 보인다. 또한, 스트레스는 단순한 심리적 상태를 넘어 생리적인 반응으로도 나타난다. 교감신경계 활성화, 심박수 증가, 혈압 상승, 면역력 저하 등이 대표적이다. 만성적 스트레스에 노출되면 우울증, 불안장애, 심혈관 질환, 소화 장애 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있어 심각한 사회적 비용이 따른다. 통계에 따르면, 심혈관계 질환으로 인한 사망자 중 약 30%가 스트레스와 관련된 것으로 추정되고 있으며, 만성 스트레스를 겪는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 2배 이상 심혈관 질환 위험도…