스트레스의 개념을 정리하고, 내가 지금 처한 상황에서의 순기능적, 역기능적 스트레스를 열거하고, 스트레스 관리에 대하여 서술하시오

1. 스트레스의 개념

스트레스는 인간이 외부의 요구나 압력에 대해 신체적·심리적으로 반응하는 상태를 의미한다. 이는 몸이 적응하기 위해 대응하는 생리적, 심리적 과정으로서, 다양한 상황에서 경험할 수 있다. 예를 들어, 직장에서의 과중한 업무, 시험 준비, 가족 내 갈등, 경제적 어려움 등이 대표적인 스트레스 유발 요인이다. 스트레스는 현대인들의 삶에서 불가피하게 경험하는 현상으로, 국민건강통계에 따르면 성인 10명 중 7명은 일상생활에서 상당한 스트레스를 느끼고 있다고 한다. 스트레스는 그 자체가 나쁜 것이 아니라, 적절한 수준에서는 동기 부여와 문제 해결 능력을 향상시키는 긍정적인 기능을 수행한다. 이러한 긍정적 역할을 `순기능적 스트레스`라고 하며, 개인이 성장하거나 새로운 도전을 극복하는 데 도움을 준다. 예를 들어, 대학 입시를 앞둔 학생이 긴장과 압박을 느끼면서도 이를 극복하고 목표를 달성하면 자기 효능감이 증대되고, 스트레스를 통해 자신의 한계를 인식하고 발전할 기회가 된다. 그러나 스트레스가 계속되고 조절되지 않거나 과도한 경우에는 신체적·심리적 건강에 해로운 영향을 미친다. ‘역기능적 스트레스…