스트레스의 개념(스트레스의 정의와 요인)과 스트레스반응, 스트레스 대처방법A좋아요

1. 스트레스의 정의

스트레스는 외부 환경이나 내부적 요인으로 인해 개인이 느끼는 긴장감이나 압박감, 또는 심리적·생리적 반응을 의미한다. 이는 다양한 자극에 의해 유발되며, 일상생활에서 흔히 경험하는 감정 상태 중 하나로 볼 수 있다. 스트레스는 인체가 어떤 요구나 도전, 위협에 직면했을 때 적응하기 위해 나타나는 자연스러운 반응으로서, 적절한 수준에서는 생존과 적응에 도움을 줄 수 있지만, 과도하거나 장기적으로 지속될 경우 건강에 해로운 영향을 끼친다.

구체적으로, 스트레스를 정의할 때는 미국 심리학자 래처드 세일러와 허버트 선스타인에 의해 제시된 ‘생존 기제로서의 스트레스 반응’이 중요한 개념이다. 그들은 스트레스를 ‘개인이 환경에서 요구하는 것에 맞추어 신체적·심리적 반응을 일으키는 과정’으로 설명하였다. 예를 들어, 시험을 앞두고 긴장하거나 직장에서 마감 기한이 촉박할 때 느끼는 압박감이 스트레스의 대표적인 사례이다. 이러한 상황에서 사람들은 두통, 소화 장애, 불면증 등을 경험할 수 있으며, 심리적으로는 불안이나 우울감을 느끼기도 한다.

통계자료에 의하면, 한국 성인 10명 중 7명은 일상…