스트레스 관리와 심신수련 수업을 듣고 느낀 나의 변화 소감문 중간평가용(중앙대학교 스트레스 관리와 심신수련)

1. 수업 참여 전 나의 스트레스 상태

수업 참여 전 나의 스트레스 상태는 매우 높았던 것으로 느껴진다. 대학생이라는 신분 탓에 학업, 취업 준비, 알바 등 여러 가지 부담이 겹치면서 지속적인 스트레스를 경험하고 있었다. 하루 일과 중에 느끼는 긴장감과 피로감은 일상적이었으며, 특히 시험 기간이나 과제 마감일이 다가올 때는 불안감과 초조함이 극에 달했었다. 통계에 따르면 2022년 한국 청년의 우울·불안 장애 유병률이 약 19.4%에 달한다는 연구 결과가 있는데, 이는 우리 사회 전반적인 스트레스 수준이 매우 높음을 보여주는 수치라고 할 수 있다. 나 역시 학업과 대인관계, 미래에 대한 불확실성으로 인해 수면 장애를 겪기도 했으며, 스트레스로 인한 두통이 자주 발생했다. 학교에서는 발표와 과제 제출이 잦아지고, 그로 인해 집중력이 저하돼 과제 수행이 어려워졌으며, 스트레스로 인해 체감 피로도가 하루 평균 70% 이상 증가하는 것을 느꼈다. 특히, 시험 기간인지 아니면 일상인지 구별하지 못하고, 매일 쏟아지는 과제와 시험 준비로 인해 자신감이 떨어지고 자존감이 낮아지는 경험을 반복했다. 영양 섭취도 불균형이 심해졌으며, 잠들기 전 …