상담심리학 REBT이론의 대표적 비합리적 신념을 설명하고, 자신이 가지고 있는 비합리적 신념은 어떤 것이 있으며, 그 신념을 합리적으로 변화시키기 위한 계획을 서술하시오(1)

1. REBT 이론의 개요

상담심리학에서 REBT(합리적 정서행동치료)는 앨버트 엘리스가 개발한 인지행동치료의 한 유형으로, 인간의 비합리적 신념이 정서적 고통과 행동문제의 근본 원인임을 강조한다. REBT는 인간이 갖는 비합리적 신념이 다양한 심리적 문제를 야기한다고 보고, 이를 바로잡아 건강한 정서와 행동을 회복하는 것을 목표로 한다. REBT의 핵심 원리는 사람들은 어떤 사건이 발생했을 때 그에 대한 해석이나 신념에 따라 감정과 행동이 결정된다는 점이다. 따라서, 동일한 사건에 대해 비합리적 신념을 갖는 사람은 부당한 자책, 불안, 분노 등 부정적 감정을 자주 경험하며, 이로 인해 삶의 질이 저하된다고 본다. 대표적인 비합리적 신념으로는 "나는 반드시 성공해야 한다", "남들이 나를 싫어하면 나는 가치가 없다", "실패는 절대 용납될 수 없다" 등과 같다. 이러한 신념은 왜곡된 사고방식을 토대로 하고 있으며, 이로 인해 개인은 과도한 스트레스, 우울증, 불안 장애 등에 시달리게 된다. 통계 자료에 의하면, 우울증 환자의 70% 이상이 비합리적 인지 패턴을 갖고 있으며, 이들이 적절한 인지적 개입을 받았을 때 증…