비만과운동

1. 비만의 정의와 원인

비만은 체내에 과도한 지방이 축적된 상태를 의미하며, 일반적으로 체질량지수(Body Mass Index, BMI)가 25 이상일 때 비만으로 정의한다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 전 세계적으로 성인 비만 인구는 2xxx년 기준 13%를 기록했으며, 이는 약 6억 5000만 명에 해당한다. 국내에서도 비만율이 지속적으로 증가하여 2022년 통계에 따르면 성인 남성의 약 42%, 여성의 약 24%가 비만 상태라고 보고되고 있다. 비만이 유발되는 원인은 복합적이며, 유전적 요인, 환경적 요인, 그리고 생활습관적 요인이 긴밀하게 작용한다. 우선 유전적 요인에 따르면 체형이나 지방 저장 방식에 영향을 주는 유전자 변이가 존재하며, 가족 중 비만자가 많다면 그 가능성이 높아진다. 환경적 요인으로는 도시화와 서구화된 식사 문화, 그리고 신체 활동량 감소가 대표적이다. 현대인의 식단은 고지방, 고당분, 인스턴트 식품 위주의 식사가 많아지고 있으며, 통계상 하루 평균 섭취 칼로리가 2000kcal를 넘어서는 경우가 흔하다. 이에 따라 에너지 과잉 상태가 지속되어 체지방이 축적되는 것이다. 더불어 현대인은 앉아서 일하는 시간이 늘어나고 운동량이 줄어드는 …