비만관리 방안(식이요법 & 운동요법)

1. 비만의 정의 및 원인

비만은 체내 지방조직의 과도한 축적으로 인해 몸무게가 신장에 비해 비정상적으로 늘어난 상태를 의미한다. 일반적으로 체질량지수(BMI)가 25 이상인 경우를 과체중, 30 이상인 경우를 비만으로 정의하며, 세계보건기구(WHO)는 비만을 만성적인 질병으로 간주한다. 비만은 단순히 몸무게의 문제가 아니라 대사증후군, 심혈관질환, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 만성질환의 위험도를 증가시키는 건강상의 심각한 문제이다. 한국보건사회연구원 자료에 따르면 국내 성인 남성과 여성의 비만 유병률은 각각 약 36%와 27%로 나타나며, 이는 2000년대 초반보다 약 10% 이상 증가한 수치이다. 특히 청소년과 어린이의 비만도 빠르게 증가하여 2022년 기준 초등학생의 비만율이 14.3%, 중학생은 11.7%에 달한다. 비만의 원인으로는 에너지 섭취의 과다, 신체 활동의 부족, 유전적 요인, 환경적 요인, 심리적 요인 등이 있다. 전 세계적으로 서구화된 식습관과 패스트푸드 섭취량의 증가가 비만 증가에 큰 영향을 미치고 있으며, 한국 역시 식사습관의 서구화 및 야근, 스마트기기 사용 증가로 신체활동이 감소하는 추세이다. 또한 유전적 요인도 중요한 역할…