본인이 변화하고 싶은 행동을 한 가지 정하고(예, 공부시간, 운동시간, 잠자는 시간, 휴대폰 하는 행동 등)

1. 변화하고 싶은 행동 선정 이유

나는 하루 중 가장 많은 시간을 낭비하는 행동인 휴대폰 사용을 줄이고 싶다. 현재 나는 하루 평균 4시간 이상을 휴대폰을 사용하는데, 이로 인해 효율적인 공부 시간과 자신만의 여유로운 시간을 충분히 확보하지 못하고 있다. 특히 코로나19로 인한 온라인 수업과 SNS 활성화로 인해 휴대폰 사용량은 점점 늘어나고 있는데, 한국인의 평균 휴대폰 사용 시간은 2020년 기준으로 약 3시간 45분에 달한다는 통계가 있다. 이는 세계 최고 수준의 스마트폰 사용량으로, 이로 인해 스트레스와 집중력 저하, 수면 부족 등의 문제가 꾸준히 제기되고 있다. 나는 이러한 문제를 해결하고자 휴대폰 사용 시간을 하루 2시간 이하로 줄이는 목표를 세우게 되었다. 구체적으로, 공부나 운동, 독서와 같은 생산적인 활동에 더 많은 시간을 투자함으로써 성취감과 자기개발을 이루고 싶다. 또한, 휴대폰 사용이 과도할 경우 수면 시간이 짧아져 다음 날 피로와 집중력 저하로 이어지는 사례가 많다는 연구 결과도 있다. 실제로 미국의 연구에 따르면, 스마트폰을 잠자기 직전에 사용하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 수면의 질이 낮고, 피로를 느끼는 …