교양요가 과제 - 요가를 통해 변화한 점

1. 요가 시작 전 나의 상태

요가를 시작하기 전의 나는 하루 종일 무기력하고 피로함에 시달리던 사람이었다. 평소 몸이 무겁고 굳은 느낌이 많았으며, 스트레스가 많은 생활로 인해 집중력이 떨어지고 쉽게 짜증을 내는 편이었다. 특히 일상생활에서의 작은 움직임조차도 힘들게 느껴졌고, 점차 몸 곳곳에 통증이 생기기 시작했다. 예를 들어, 허리와 목의 통증이 자주 있었으며, 어깨는 뻣뻣해서 불편함이 컸다. 일과 공부를 병행하며 장시간 앉아있는 시간이 많아졌고, 이로 인해 허리 건강이 악화되었다. 연구에 따르면, 하루 8시간 이상 앉아서 일하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 20% 이상 허리 통증을 겪을 확률이 높다고 한다. 나는 또한 수면의 질이 낮아서 자주 기상했으며, 매일 아침 상쾌한 기운보다는 피로에 찌든 느낌이 강했다. 정신적으로도 불안과 스트레스로 인해 집중력이 현저히 떨어졌으며, 자주 두통과 소화불량도 경험했다. 체중은 점차 늘어나 10kg 이상 증가했고, 체형도 둔해졌으며, 일상생활의 활력은 거의 사라진 상태였다. 친구들과의 만남이나 운동도 꺼리게 되었으며, 자신감 역시 낮아졌다. 이처럼 나는 몸과 마음 모두 지쳐 있었고,…