경험적 가족치료의 주요개념 중 하나는 자아존중감이다 자아존중감을 높일 수 있는 활동을 3가지 이상 적고

1. 자아존중감의 정의

자아존중감은 개인이 자신을 긍정적으로 평가하고 자신에 대한 존중과 믿음을 갖는 심리적 상태를 의미한다. 이는 자신의 능력, 가치, 경쟁력에 대해 갖는 전반적인 평가와 관련이 있으며, 자신의 존재에 대해 만족과 자긍심을 느끼는 정도를 나타낸다. 자아존중감이 높은 사람은 도전적인 과제에도 긍정적 태도를 유지하며 어려운 상황에서도 회복력을 갖고 대처한다. 반면, 낮은 자아존중감은 자신을 무가치하거나 무능하다고 여겨 자기효능감이 떨어지고, 이는 우울증, 불안장애, 대인관계의 어려움 등의 정신건강 문제로 이어질 가능성이 크다. 최근 연구자료에 따르면, 성인 중 자아존중감이 낮은 비율은 전체 인구의 약 20%에 달하는 것으로 조사됐다(한국심리학회, 2022). 또한, 초등학생 대상 연구에서는 자아존중감이 낮은 학생들이 학교 적응과 학업 성취도가 떨어진다는 통계가 있다. 한 예로, 자아존중감이 낮은 10대 청소년의 경우 자살 위험률이 높은 것으로 나타났으며, 미국에서는 청소년의 15~20%가 낮은 자아존중감을 경험하는 것으로 보고되고 있다. 이러한 통계는 자아존중감이 개인의 삶의 질뿐 아니라 심리적 건강에도 결정적…