경험적 가족치료의 주요개념 중 하나는 자아존중감이다 자아존중감을 높일 수 있는 활동을 3가지 이상 적고 그 중에

1. 자아존중감의 정의

자아존중감이란 자신이 갖고 있는 가치와 능력에 대한 긍정적인 평가와 자신에 대한 존중감을 의미한다. 이는 개인이 자신을 얼마나 소중하게 여기며 자신감과 자부심을 느끼는지를 나타내는 심리적 상태이다. 자아존중감이 높은 사람은 실패와 어려움에 직면했을 때도 자신을 믿고 앞으로 나아갈 수 있는 힘을 가지며, 대인관계에서도 건강한 자기 표현과 타인과의 원활한 소통이 가능하다. 반면, 자아존중감이 낮은 사람은 자신을 부정적으로 인식하거나 무가치하다고 느껴 자발적으로 도전하거나 변화하려는 의지가 약해질 수 있다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 자아존중감이 낮은 청소년은 우울증과 자살 충동의 위험이 높아지며, 2022년 한국청소년건강행태조사에서는 전체 청소년의 23.4%가 자신감이 낮거나 자기 비하를 느끼는 것으로 나타났다. 또한 한 미국 연구에서는 자아존중감이 1점 증가할수록 학업 성취도와 사회적 적응력이 높아지는 상관관계가 확인되었으며, 이는 개인의 전반적인 삶의 질과도 직결된다는 사실을 보여준다. 자아존중감은 단순히 자신에 대한 평가뿐 아니라, 자신의 능력을 신뢰하고 자신의 가치를 인정하는 것에 …