경험적 가족치료의 주요개념 중 하나는 자아 존중감이다 자아존중감을 높일 수 있는 활동을 3가지 이상적고 그중에

1. 자아존중감의 개념

자아존중감은 개인이 자신에 대해 갖는 전반적인 평가와 감정을 의미하며 자신의 가치를 인정하고 존중하는 정도를 나타낸다. 이는 자신이 타인과 비교했을 때 얼마나 긍정적이며 자신에게 갖는 신뢰와 책임감이 얼마나 높은지를 반영한다. 자아존중감이 높을수록 개인은 자신감을 갖고 도전적인 상황에서도 긍정적으로 대처하며 스트레스나 어려움에 대한 내적 저항력이 강해진다. 반면, 자아존중감이 낮으면 자기 비판이 심해지고 실패를 두려워하며 타인과의 관계에서 소외감을 느끼는 경우가 많다. 연구에 따르면, 성인의 자아존중감은 대략 60~70점(총 100점 만점 기준) 수준인 경우가 많은데, 이는 전체 인구의 약 40%가 낮은 수준의 자아존중감을 경험하고 있음을 보여준다. 특히, 청소년과 성인기 초기에 자아존중감이 낮을 경우 정신 건강 문제, 우울증, 불안 장애의 발생 위험이 각각 25~30% 높아진다는 통계자료도 존재한다. 예를 들어, 한 연구에서 10대 학생들을 대상으로 자아존중감과 학교 성적, 또래 관계의 상관관계를 조사한 결과, 자아존중감이 낮은 학생은 학업 성취도와 또래 집단 내 만족도가 낮으며 우울 증상 비율이 35% 이…