[정신건강전문요원 수련과제] 정신사회재활치료-스트레스관리훈련

1. 스트레스의 정의와 유형

스트레스는 인간이 외부 환경이나 내부적 요인에 의해 어려움이나 압박을 느끼며 신체적, 정신적 반응이 일어나는 상태를 말한다. 이는 생존을 위한 본능적 반응으로, 위험 상황을 인지했을 때 `투항하거나 도망가기`라는 신체적, 정신적 준비과정을 포함한다. 현대사회에서는 다양한 유발요인으로 인해 스트레스 경험이 매우 흔해졌으며, 한국인 성인의 약 70% 이상이 일상생활에서 스트레스로 인해 질병을 겪거나 일상 기능이 저하된 경험이 있다고 보고되고 있다. 스트레스는 크게 단기적(급성) 스트레스와 만성적(지속적) 스트레스로 나눌 수 있으며, 급성 스트레스는 짧은 시간 내에 소진되는 반면 만성 스트레스는 장기간 지속되어 건강에 심각한 영향을 미친다. 유형에 따라 생리적, 심리적, 행동적 차원이 있는데, 생리적 스트레스는 교감신경계 활성화와 코르티솔 분비 증가를 통해 심박수 상승, 혈압 상승, 면역력 저하를 초래한다. 심리적 스트레스는 불안, 우울, 분노 등의 감정을 유발하며, 사고력 저하와 수면 장애를 일으키기도 한다. 행동적 스트레스는 식습관 변화, 흡연, 음주, 폭력적 행동 등의 부적응적 행동으로 나타난다.…