[자연] 체중증가와 감소

1. 체중 증가의 원인

체중 증가의 원인은 다양하며 주로 생활습관, 신체적 요인, 심리적 요인 등으로 구분할 수 있다. 먼저, 섭취 칼로리의 과다로 인해 체중이 증가하는 경우가 가장 흔하다. 현대인은 빠른 식사, 인스턴트 음식의 섭취 증가, 과도한 간식 섭취로 인해 자연스럽게 하루 칼로리 섭취량이 소모량을 초과하는 상황이 많다. 한국인의 평균 하루 칼로리 섭취량은 약 2,500~2,800kcal에 달하며, 이는 권장량인 2,100~2,500kcal를 초과하는 경우가 흔하다. 또한, 기름진 음식과 당분이 많은 음식 섭취가 늘어나면 체내 지방 축적이 가속화되어 체중이 증가하게 된다. 이와 함께, 현대인의 운동 부족도 무관하지 않다. 통계에 따르면 한국 성인 중 주 1회 이상 운동을 하는 비율이 30% 이하로 낮아졌으며, 활동량 부족은 에너지 소비를 줄여 체중증가를 부추긴다. 더불어, 신진대사율이 낮은 사람들에게서 체중 증가가 더 쉽게 나타난다. 이는 나이와 관련이 있는데, 나이가 들수록 기초대사량이 낮아져 같은 칼로리 섭취로도 체중이 늘기 쉽다. 신체적 요인뿐 아니라 호르몬 불균형도 체중 증가에 영향을 미친다. 갑상선 기능 저하증 환자는 기초대사율이 낮아지…