[임신과 운동] 임신 중의 조직적 변화 및 생리적 변화, 운동이 임신에 미치는 영향(임신 중 운동이 신체에 미치는 영향), 임신 중 운동처방

1. 임신 중 조직적 변화

임신 중 조직적 변화는 주로 자궁, 유선, 혈관, 뼈, 근육 등 여러 조직에서 일어난다. 우선 자궁은 임신 기간 동안 비대와 신생조직의 증식이 현저하게 일어난다. 임신 초기에 자궁의 크기는 50g 정도였던 것이 임신 후반에는 1kg 이상으로 커지며, 자궁 벽 역시 두꺼워지고 혈관이 풍부하게 형성된다. 이는 태아와 태반에 영양과 산소를 공급하기 위한 적응 과정이다. 유선 조직은 임신에 따라 갑상선 호르몬 수준이 조절되면서 크기와 밀도가 증가하며, 유선벽의 세포분열이 활발히 일어나고 유선 세포 수가 2배 이상 늘어난다. 실제로 임신 초기에 유선 조직은 평소보다 25-50% 증가하는 것으로 보고된다. 혈관계는 임신으로 인해 혈액량이 출산 전까지 평균 30-50%까지 증가하여 심장에 가해지는 부담이 커진다. 이로 인하여 혈관벽이 확장되고 혈관의 탄력성도 증가한다. 혈액량 증가는 혈장량 증가와 혈구 수 증가에 의해서 이루어진다. 골격 조직도 변화가 나타난다. 임신 중에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 높아지면서 골밀도가 일시적으로 감소하며, 이는 태아 발달과 미네랄 저장소 역할을 하는데 기여한다. 그러나 지속적인 골밀…