[운동과 건강] 비만과 예방

1. 비만의 정의와 원인

비만은 체내에 과도한 지방이 축적되어 건강에 해를 끼치는 상태를 의미한다. 일반적으로 체질량지수(BMI)가 25 이상일 때 비만으로 분류하며, 이 기준은 세계보건기구(WHO)에 의해 제정되었으며 우리나라에서는 BMI 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 보고 있다. 비만은 단순히 외모의 문제가 아니라 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 관절염 등 각종 만성질환의 위험 인자를 높이는 심각한 건강 문제이다. 우리나라의 경우 2xxx년 통계에 따르면 성인 남성의 약 36.8%, 여성의 29.4%가 비만으로 조사되었으며, 전체 성인 인구의 약 33%가 비만 상태에 있다고 볼 수 있다. 이는 2000년대 초반에 비해 약 10% 이상 증가한 수치로, 세계적으로도 비만 인구는 꾸준히 늘어나고 있다. 비만의 원인은 다양하지만 주로 에너지 섭취 과잉과 소비 부족, 유전적 요인, 생활습관의 변화, 환경적 영향이 크다. 우리나라의 경우 빠른 서구화와 고칼로리 음식 섭취 증가, 운동 부족이 주요 원인으로 지적된다. 특히, 현대인의 식습관은 고지방, 고당분 식품의 섭취가 늘어나면서 칼로리 섭취량이 과도하게 늘어나는 경향이 강하다. 한편, 사무직과 같은 앉아서 …