[예방의학] 비만예방법

1. 비만의 정의와 현황

비만은 체내 지방조직이 과도하게 축적되어 정상 범위를 벗어난 상태를 의미하며, 일반적으로 체질량지수(BMI)가 25이상인 경우를 비만으로 본다. 세계보건기구(WHO)는 BMI 25 이상을 과체중, 30 이상을 비만으로 분류한다. 우리나라의 경우 국민건강영양조사에 따르면 2020년 기준 성인 남성의 비만율은 약 44.9%, 여성은 약 28.8%에 이른다. 특히 30세 이상에서는 비만율이 더 높아 40%를 넘는 경우도 있으며, 이는 고령화와 맞물려 건강문제의 심각성을 더한다. 비만은 단순히 체격적 문제가 아니라 심혈관계 질환, 당뇨병, 고혈압, 관절염, 일부 암 등 여러 만성질환과 밀접한 관련이 있다. 예를 들어, 비만인 사람이 정상 체중인 사람에 비해 심장병 발생 가능성은 약 2배 높으며, 당뇨병 발병률도 3배 이상 증가한다는 연구결과가 있다. 또한, 비만으로 인해 삶의 질이 저하되고 정신건강 문제도 동반되기 쉽다. 실례로, 대한민국에서는 2xxx년 기준 비만인 성인의 60% 이상이 고혈압 또는 당뇨병을 동시에 앓고 있으며, 이는 사회경제적 비용을 증가시키는 원인 중 하나다. 비만은 주로 고칼로리 식사, 운동 부족, 유전적 요인, 스트레스, 수…