[비만과 운동]비 만

1. 비만의 정의와 원인

비만은 체내 지방의 비정상적 또는 과도한 축적으로 인해 건강에 악영향을 미치는 상태를 의미한다. 이는 체질량지수(BMI)가 25 이상인 경우로 정의되며, 이 기준은 세계보건기구(WHO)에서 제시한 것이다. 현재 대한민국에서는 성인 인구 중 약 36%가 비만으로 분류되고 있으며, 2000년대 초반 20%에서 꾸준히 증가하는 추세를 보이고 있다. 비만은 단순히 미용상의 문제가 아니라 여러 만성 질환의 위험인자로 작용하며, 당뇨병, 고혈압, 심혈관계 질환, 일부 암 발생률을 높이는데 기여한다.

비만의 원인은 다양하며 복합적이다. 주로 에너지 섭취와 소모의 불균형에서 비롯된다. 현대인의 식습관은 고열량, 고지방, 고당분 식품 섭취가 늘어남에 따라 칼로리 과잉 상태가 지속되기 쉽다. 예를 들어, 2022년 한국인 식품 소비 현황에 따르면 하루 평균 설탕 섭취량은 약 50g으로 WHO 권장량인 25g을 훨씬 초과한다. 또한, 현대인의 좌식 생활과 육체 활동 부족도 큰 원인이다. 연구에 따르면 평균 성인의 일일 활동량이 적을수록 비만 발생률이 증가하며, 특히 30~50대 사이의 성인에서 비만율이 가장 높게 나타난다. 게다가 유전적 요인도 무…