트리거-마셜 골드스미스[서평]

1. 책 소개

"트리거"는 마셜 골드스미스가 집필한 자기개발서이자 심리학적 통찰을 제공하는 책으로, 인간의 행동과 감정을 결정짓는 결정적 순간들에 대해 다룬다. 이 책은 특히 `트리거`라는 개념을 중심으로 우리가 일상생활에서 무심코 경험하는 감정적 반응이 어떤 심리적 기제로부터 비롯되는지 설명한다. 저자는 다양한 연구 사례와 함께 실질적인 해결책을 제시하여, 독자들이 자기 조절 능력을 향상시키고 스트레스와 감정 조절에 도움을 받을 수 있도록 돕는다. 예를 들어, 저자는 감정을 조절하는 데 있어 긍정적인 선택을 하는 습관을 기르는 것이 매우 중요하다고 말하며, 이를 위한 구체적 방법으로 ‘심호흡 연습’, ‘마음챙김 명상’, `감정 일기 쓰기` 등을 소개한다. 골드스미스는 인간은 평균적으로 하루에 약 60,000개의 생각을 하며, 이 중 80%가 부정적인 생각이며, 이러한 부정적 사고가 감정적 트리거를 강화한다고 언급한다. 또한, 그는 감정을 통제하는 능력을 키우기 위해 `감정인지 능력`, `반응 조절 능력`을 갖추는 것이 중요하다고 강조한다. 연구에 따르면, 정서적 트리거를 인식하고 이를 통제할 수 있는 사람은 그렇지 못한 …